ladnie ladnie

28.02.2014 - DT 1. Push press z kaptura 5x5 65/65/65/65/65 Troszkę ciężko się robi. Film się nie nagrał. 2. Podciąganie sztangi szeroko wzdłuż tułowia+podciąganie sztangi w opadzie 8x(8+8) 28/28/28/28/28/28/28/28 Bardzo fajnie to wyszło. Krótkie przerwy między seriami dały barkom popalić. 3. Dips+podciąganie wąskim podchwytem 6x(5+3) [...]

12.03.2014 – DT 1. MC 5x8 10x60/10x70/10x80/10x90/10x100 10x70/10x80/10x90/10x100/10x110 8x120/8x110/8x100/8x90/12x80 Przejście na regresję okazało się oczywiście dobrym pomysłem. Tydzień temu przy 110 kg musiałem się dość mocno wysilić jak na ten ciężar, a dzisiaj wszystko po 120 szło bezproblemowo. 2. Podciąganie szerokim podchwytem+wiosłowanie [...]

"Wyobraź sobie, że my też zdążyliśmy już odkryć, że dociśnięcie bicepsa do ciała sprawia, że wydaje się większy." Dobre, dobre, sogacz się należy. Sorki, że się wpierdzielam szanowny autorze, ale ta rączka 39 nie widziała, podobnie jest z klatką wymiary na pewno są przekłamane. Wiesz, że nie ładnie jest kłamać? Teraz jesteś obrzydliwym [...]

"W ośmiokątnej klatce dwóch mężczyzn okłada się pięściami, kopie i dusi. Co chwila któryś z nich uderza o pręty klatki i jęczy z bólu. Po ciosach w żołądek niektórzy wymiotują, inni duszą się przyciskani do ziemi. Od uderzeń w kraty pękają kości przedramion, krew leje się strumieniami." JA ******LE KOGOŚ PO***AŁO ALBO ZA DUŻO LSD ZA***AŁ [...]

Bardzo ładnie to Viki zrobiłaś, wszystko świetnie przygotowane:-)) Zadania ciekawe i wymagające, zachęcają:-) Jestem ciekawa jak Panowie sobie poradzą, walka będzie naprawdę zacięta! A może pojawi się nowa konkurencja, więc dajcie Wszyscy czadu!:-)) Ja niestety w tym miesiącu nie zrobię Panom konkurencji, bo tak jak wcześniej pisałam, mam bardzo [...]

Jezoo o stowke mniej ;-) Ładnie poprowadzone wszystko :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-05-31 09:55:32

Po kolejnym msc nieobecności (urlopowo) wracam i od razu prezentuję wczorajszy trening. Martwy ciąg (na prostych nogach) 1.15x15kg 15x20kg 15x20kg 15x30kg 5x40kg 2. 15x10kg 8+5x20kg 5x30kg 10x30kg Wypady 1.20x5kg 20x10kg 20x10kg 2. 20x7kgx2 20x7kgx2 18x7kgx2 Przysiad bułgarski 1.15xcc 15xcc 15xcc (x2) 2.15xcc 15xcc 15xcc (x2) Unoszenie bioder / [...]

Więc tak. Tez tak kiedys myslalem, ale tak nie jest. Na poczatku wszystko ladnie idzie i to nawet moze byc tak rok i wiecej ale potem nie bedzie tak szlo.Trzeba sie ladnie nameczyc na kazdy centymetr a czasem to moze ci nawet koks nie pomoc.

[...] i licze na stabilne efekty, jezeli okaze sie za slabo to albo dorzuce wiecej albo pomysle o tym w nastepnym cyklu: 1-12 deca 200 e5d 1-7 prolo 300 / week 1-4 meta 20 ed 8-14 oma 250mg e4d 13-16 30 ed wins na ubicie mysle ze srodki sie ladnie rozwijaja, uzupelniaja i na koniec ladnie schodza powoli.mysle ze bedzie ok dlugo ale delikatnie. pozdro

rude bardzo ladnie wyszly.

NIEEE no to jest przesada. Moze one sa szczuple ale to tyle. Gdzie tu fitness?? Ladnie wyrzezbiony ABS to podstawa

Ładnie Gochan ładnie . Nie obraź sie ale przypomniasz mi Rumcajsa . Nie wiem czemu bo nawet brody nie masz Przygotujcie sie - ja też dam zdjęcia mojej ewolucji (ale za jakiś rok jak będzie co pokazywać hehe) P.S - włącz no czasem gg "Demon to some , angel to others ..."

ładnie można nogi przetrenować w adidaskach, każdy chyba taka ma.

grill dobry patent, tylko nie chce mi sie go pozniej czyścic calego :)) mam taki lidlowski http://allegro.pl/mocny-grill-kontaktowy-clatronic-kg2242-2000w-3lat-i5893033886.html mocny jak za ta cene, szybko wszystko ladnie grilluje i nic sie nie dzieje z teflonem na razie, nigdzie nie peka, nie schodzi, a mam juz ze 2 lata

/SFD/2016/12/14/eaeaf3f44d45475eb01d5614dcdd7cb0.jpg Klata, barki, bic 13.12.16 1. WL Rampa 8 2a Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 2b Dipsy poręcze 3x8 3 Rozpiętki maszyna 4x12 4.Wznosy boczne 4x12 5.Push press 4x6-8 6.Wznosy w przód z talerzem 3x12 7.Uginanie przedramion ze sztangą 3x8 8.Uginanie modlitewnik jendorącz maszyna 3x7+7 (7 powtórzen [...]

WEEKEND piątek, sobota, niedziela po 12h w pracy. niestety protesty pod sejmem sprawiły, że musiałem być na froncie:)) żart. regeneracja na średnim poziomie, bo z czwartku na piątek i z piątku na sobotę spałem tylko po 6h, nadrobiłem z soboty na niedziele, bo wpadło pełne 8h, poszedłem już o 21.30 w kimę w sobotę%) na szczęście na dzisiaj wszystko [...]

tez ladnie wyglada:-) dobrze, że moja kochana dziewczyna robi mi takie smakołyki:-)) * *podejrzewam,że może czytać mój dziennik%)

[...] do Lichenia, przy trzecim musialem zredukować obciążeniem przy WL bo 100 wydawała się ważyć tonę. 4 obwód nawet mi nie przyszedł do głowy%) przy barkach podjarka max, bo ladnie prążkowały się przez koszulkę, to znak, że cos sie dzieje:-) od razu lepsza motywacja i chęci do skatowania. bic równiez w formie obwodowej, jednak tutaj czucie [...]

interwal na ergometrze staram sie robic:-) po 10 minutach nie chce sie zyc%) no ladnie pas sie trzyma, sam jestem mega zadowolony. Micha w koncu pozwala chodzi sytym bez ciaglych mysli o jedzeniu jak to jeszcze mialo miejsce tydzien temu:) obecnie nawet nie mam ochoty na jakies oszukane posilki itd, bo nie jestem glodny po prostu%) tak to sporo [...]

/SFD/2017/1/23/8aa069971e964f6ca82700ed53a7189c.jpg DT Klata, barki, bic, brzuch 1a Rozpiętki maszyna 4x8 1b Wyciskanie szkos dodatni maszyna 4x8 2.Wycisk sciskający 4x8-12 3a.Pompki maszyna 3x8 3b Brama sciaganie dol 3x12 4a Wyciskanie na suwnicy Smitha x5 4b Wznosy w przód z talerzem x10 4c Wznosy bok hantle x15 wykonane w 3 obwodach 5 Uginanie [...]